브로멜라인 권장량은 얼마일까?

이 글은 브로멜라인 권장량에 관한 내용입니다. 하루 섭취 권장량과 복용법 그리고 부작용에 대한 정보를 얻을 수 있습니다.

다이어트를 할 때 보조 식품으로 드시거나, 육식 혹은 회식이나 배달음식으로 인한 과식 그리고 붓기 제거나 염증으로 스트레스를 받아 드시려고 하는데 잘 몰라서 곤란하시죠?

일반적으로 섭취해야 하는 양과 판매 중인 제품들에 함유된 양 그리고 복용법까지 빠르고 간단하게 정리하여 담았습니다.

브로멜라인 권장량

1.권장량

효과를 느끼기 위해서 얼마나 섭취하는지 몰라서 어려움이 있으시죠? 일반적으로 100mg~300mg만 섭취해도 좋다고 합니다.

판매 중인 제품이 효과적인 이점은 무엇일까요? 판매 중인 제품의 함량은 평균 500mg~600mg으로 고함량이므로 효능을 기대할 수 있습니다.

나의 생활패턴에 맞춰 먹는 것이 가장 편하겠지만, 어떻게 복용하는 것이 더 좋을까요? 횟수는 하루에 2~3번 나누어 드시는 것이 좋으며, 시간대는 아침, 점심, 저녁 식사 후에 한 알씩 섭취하는 것이 좋습니다.

구입 후 부작용이 있으면 손해를 볼 수 있는데요? 가장 먼저, 파인애플 알레르기가 있는 경우 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 또는, 다른 알레르기가 많은 경우, 임산부, 복용 중인 약이 있다면 전문의와 상담 후 섭취하시는 것이 가장 안전합니다.

이외에는 섭취 후 큰 부작용은 없습니다. 하지만, 공복에 비타민을 섭취했을 때 메스꺼움을 느껴본 적이 있으시죠? 브로멜라인을 드셨을 때 메스꺼움을 느낄 수도 있습니다.

위에 부담을 줄 수 있으니 간단한 음식 섭취나 매 식사 후 한 알씩 드시면 문제없이 드실 수 있습니다.

상황에 따라 더 큰 시너지 효과를 기대할 수 있는 영양소들이 있습니다. 붓기 제거와 다이어트 건강보조식품으로 드신다면 파파인, 칼륨이 포함된 영양제를 선택하세요. 염증, 통증으로 스트레스를 받고 계시다면 퀘르세틴이 들어있는 영양제를 선택하세요.

빨간물 다이어트로 주목을 받은 콜레우스포스콜리는 체지방 감소를 도울 수 있으며, 배변 활동에 어려움을 겪고 계신다면 옥수수 전분 식이섬유인 난소화성말토덱스트린을 섭취하세요.

하루 100mg~300mg 정도 섭취해도 좋으며, 500mg~600mg의 고함량 섭취에도 효과를 기대할 수 있습니다.

하루에 2~3회로 나누어 섭취하면 좋으며, 특히 아침, 점심, 저녁 식사 후에 섭취하시면 좋습니다.

파인애플 알레르기가 있는 경우 섭취에 주의해야 하며, 공복에 섭취하는 경우 메스꺼움을 느낄 수 있습니다.

참고문헌

Hikisz P, Bernasinska-Slomczewska J. Beneficial Properties of Bromelain. Nutrients. 2021 Nov 29;13(12):4313. doi: 10.3390/nu13124313. PMID: 34959865; PMCID: PMC8709142.