퀘르세틴 효능과 먹어야 하는 이유 TOP 3

이 글은 퀘르세틴 효능에 관한 내용입니다. 먹어야 하는 이유와 함께 먹으면 강력한 시너지를 내는 영양소에 대한 정보를 얻을 수 있습니다.

두드러기, 아토피 같은 피부 관련 문제, 코가 막히고 훌쩍거리는 비염과 같은 문제로 스트레스 많이 받고 계시죠? 육체적인 고통도 심각하지만 무엇보다 정신적인 고통이 크다는 것을 잘 알고 있습니다.

매번 약을 먹는다는 것이 찝찝하고 불안하시죠? 이 글을 끝까지 읽어보신다면 지금 겪고 있는 고통에 대한 정상적인 회복에 도움이 될 수 있습니다.

퀘르세틴 효능

1.무엇인가요?

퀘르세틴(케르세틴, Quercetin)은 적색 양파, 샬롯, 케일, 사과, 귤, 토마토, 감자 등 채소나 과일의 잎, 열매, 뿌리, 곡물에 있는 성분입니다. 적색, 황색의 색을 띠며 약간 쓴맛을 내는 것이 특징입니다.

2.먹어야 하는 이유?

염증

비염

환경 보건 센터의 연구에 따르면 2004년부터 2018년까지 비염으로 의료기관을 찾은 사람이 1만 명당 724명에서 1,400명으로 2배나 늘었다고 합니다.

100명 중에 14명은 비염을 앓고 있다는 충격적인 결과를 볼 수 있었는데요. 매년 황사나 초미세먼지에 대한 뉴스가 나오는 것을 보면 걱정되지 않을 수가 없습니다.

비염으로 코가 막히거나 훌쩍거려서 어떤 고통을 겪으셨나요? 코를 훌쩍이느라 어지럽거나 두통을 느끼기도 하며, 냄새를 맡기 어렵고 음식 맛도 잘 느껴지지 않기도 합니다.

기관지염

잦은 기침으로 목이 아파서 말을 할 때, 침을 삼킬 때 통증이 느껴지고 가래가 껴서 이물감이 느껴진 적 있으시죠?

호흡을 하면 입을 시작으로 기다란 기관을 지나 폐에 도착하게 되는데, 먼지나 세균이 침입하면 가슴 부위 압박감, 콧물, 근육통, 인후통 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

피부염

피부가 가려우면 업무나 공부를 할 때 집중하기 어려워서 능률이 떨어질 수 있고, 심지어는 밤에 가려워지면 잠을 방해하기 때문에 수면의 질이 낮아져 다음 날 피곤한 원인이 됩니다.

피부가 가려운 이유는 개인마다 음식, 먼지와 같은 특정한 알레르기 물질에 반응하는 경우가 많은데요. 과도한 스트레스로 인한 호르몬 변화도 피부염의 원인이 됩니다.

피부가 가려워지면 자꾸 신경이 쓰이고, 긁게 되면 붉게 올라오고 상처가 남기도 합니다. 피부 질환의 뚜렷한 해결 방법은 없지만 외부 환경과 식습관을 개선하면 효과를 볼 수 있습니다.

3.효능

항염

비염, 기관지염, 피부염 등 염증으로 인해 고통을 받는 문제는 어떨까요? 먼저, 몸에서 느껴지는 고통이 발생할 수 있습니다. 하지만 우려하는 부분은 정신적인 건강에도 있습니다.

건강할 때는 잘 느끼지 못하지만, 손가락 끝에 작은 상처가 나기만 해도 따끔거려서 자꾸만 신경이 쓰이는데요.

염증으로 인한 정신적인 스트레스는 일상생활과 삶의 질을 크게 떨어뜨립니다. 상처에는 연고를 바르면 낫겠지만, 끝없이 이어지는 마음의 상처는 관리하기가 어렵기 때문입니다.

연구에 따르면 퀘르세틴은 항염, 항산화, 콜레스테롤에 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 이외에도 관절염, 혈압, 혈당 수치 조절에도 도움을 줄 수 있다고 말합니다. 이는 양파를 먹으면 건강에 좋은 이유와 매우 흡사하다는 것을 알 수 있습니다.

염증과 알레르기 반응에 대응하고 싸워주는 데 도움을 주기 때문에 평소 염증으로 많은 스트레스를 받고 계시다면 섭취하여 도움을 받는 것이 좋은 선택이 됩니다.

1. 항염(피부염, 기관지염, 비염, 관절염 등)
2. 항산화
3. 항바이러스, 항알레르기(면역력, 피부, 알레르기)
4. 콜레스테롤 등 심혈관 예방
5. 항암

4.하루 권장량

하루에 얼마나 먹어야 효과를 기대할 수 있을까요? 음식을 통해 섭취하면 부족한 영양소와 천연 효소들을 자연스럽게 섭취할 수 있습니다. 그러나 음식으로 충분한 양을 섭취하기에 쉽지만은 않은데요.

효과를 위한 하루 권장량은 500mg으로 알려져 있습니다. 적색 양파 1개에는 약 20mg이 담겨있으니 25개나 먹어야 한다는 것인데요.

이것이 많은 분들이 영양제를 찾아 섭취하려는 이유입니다. 평소 양파를 즐겨드신다면 크게 상관이 없겠지만, 효과를 위한 충분한 권장량을 섭취하고 싶으시다면 영양제를 섭취하세요.

5.섭취방법

하루 권장량은 500mg이지만 현재 자신의 상황에 따라 두 알로 섭취량을 늘리는 방법도 있습니다.

1. 편한 시간대에 드시는 것도 좋은 방법이나, 식사 30분 전에 드시면 좋습니다.
2. 1회 1정을 섭취합니다.
3. 현재 증상의 정도 혹은 효과를 기대하기 위해 1회 2정을 섭취하시거나, 아침과 저녁으로 나눠드시면 좋습니다.

6.브로멜라인

브로멜라인을 함께 섭취하라는 말도 있던데 왜 그런 걸까요? 브로멜라인은 파인애플에 들어있는 효소입니다. 단백질 분해, 피로회복을 위한 아미노산 생성, 영양소 흡수율 증가, 다이어트를 위해 섭취합니다.

또 다른 효능은 염증을 낮춰주며, 칼륨과 함께 섭취하면 붓기 제거에 도움을 준다는 것입니다. 그렇기 때문에 염증으로 고민을 하시는 많은 분들이 브로멜라인 성분을 더한 영양제를 선택합니다.

함께 섭취하면 좋은 영양소

브로멜라인과 칼륨을 함께 섭취하면 붓기 제거 효과에 큰 시너지를 내듯이, 퀘르세틴을 섭취할 때 좋은 영양소도 있습니다.

우리의 장에는 면역세포의 80%가 있다고 알려져 있는데요. 장이 건강할수록 세균과 싸워서 이길 힘이 강해진다는 것입니다.

문제를 개선할 수 있도록 힘이 되어주는 파파인, 비타민C, 아연, 엽산, 유산균, 프로폴리스 등 영양소가 들어있는 영양제를 고르세요.

다이어트를 하신다면 체지방 감소에 도움을 줄 수 있는 가르시니아, 콜레우스포스콜리를 선택하세요.

7.정리

내 몸에 상처가 나면 연고를 바릅니다. 상처를 아물게 하고 회복하기 위해서입니다. 내 마음도 마찬가지입니다. 눈으로 봤을 때만 괜찮아 보이는 것이 중요한 게 아니라 문제가 되는 원인을 찾아서 관리해야 합니다.

퀘르세틴이란 무엇인가요?

퀘르세틴이란 적색 양파, 샬롯, 케일, 사과, 귤, 토마토, 감자 등의 채소, 과일, 잎, 뿌리, 곡물에 들어있는 적색, 황색의 성분이며 쓴맛을 내는 것이 특징입니다.

퀘르세틴은 어떤 효능이 있나요?

항염(피부염, 기관지염, 비염, 관절염 등), 항산화(노화 억제), 항바이러스, 항알레르기, 면역력, 콜레스테롤 등 심혈관 질환 예방, 항암에 효과를 기대할 수 있습니다.

퀘르세틴 하루 권장량은 얼마인가요?

효과를 기대하기 위한 하루 권장량은 500mg이며, 적색 양파 25개의 양과 같습니다.

퀘르세틴을 먹어야 하는 사람은 누구인가요?

비염, 기관지염, 피부염 등 염증으로 인해 스트레스를 받는 분이 섭취하면 이점이 있습니다.