헤마토코쿠스 추출물 아스타잔틴 효능 눈이 피로한 분에게...

이 글은 헤마토코쿠스 추출물인 아스타잔틴에 관한 내용입니다. 음식 섭취와 어디에서 얻을 수 있는 성분인지, 효능을 기대하기 위한 권장량과 복용시간 그리고 부작용에 대한 정보를 얻을 수 있습니다.

눈이 피로하고 건조해서 걱정이 많이 되시죠? 저도 하루 종일 모니터 앞에서 일을 하고, 쉴 때는 스마트폰으로 유튜브를 보기 때문에 충분히 이해합니다.

저도 눈에 대한 걱정이 커서 오메가3 같이 눈 건강에 좋은 영양제를 챙겨 먹고 있습니다. 눈이 침침하고 피로한 분들에게 도움이 되는 내용을 상세하게 담았으니 끝까지 읽어보신다면 도움을 받으실 수 있습니다.

헤마토코쿠스 추출물 아스타잔틴

1.어디에서 얻을 수 있는 성분인가요?

시력 때문에 불편함이 있으신가요? 예전에는 멀리 있는 물체나 글씨가 잘 보였지만 요즘에는 부쩍 흐릿해 보이고 얼굴을 찡그리며 보는 경우도 있습니다. 그런데 눈에 좋다면서 영양제에 들어가는 이 성분은 도대체 무엇일까요?

미세조류는 바다, 호수 등에서 살고 있는 식물성 플랑크톤이며, 헤마토코쿠스란 미세 조류 중 하나입니다. 이것에서 얻은 추출물이 아스타잔틴(Astazanthin, Astaxanthin)입니다.

원래는 미세 조류로써 초록빛을 띠고 있지만 자외선을 받으면 보호 반응으로 붉게 변하면서 아스타잔틴으로 가득 차게 됩니다.

이처럼 붉은색을 띠는 것이 특징이며 크릴새우, 분홍 새우 등 갑각류와 붉은 해양 생물에서도 얻을 수 있는 성분입니다. 그러나 미세 조류는 중금속 걱정이 없고, 다른 해양 생물보다 높은 함량을 얻을 수 있다는 강력한 이점 때문에 주로 사용되고 있습니다.

2.효능

5가지 이점

숨겨져 있어 잘 모르지만 강력한 5가지 이점이 있습니다. 연구에 따르면 항산화, 항염증, 심혈관, 당뇨, 면역력에 도움이 된다고 알려져 있습니다.

눈 피로 개선

그중에서도 우리가 주목해야 할 부분은 눈 건강에 관한 효과입니다. 우리나라 식약처는 기능성에 대해 눈의 피로도 개선에 도움을 줄 수 있다고 인정하였습니다.

하루에 스마트폰을 얼마나 사용하시나요? 우리나라 하루 평균 스마트폰 사용량은 약 4시간~6시간으로 나타나고 있습니다. 아침에 눈을 떠서 확인하는 것을 시작으로 잠에 들어야 비로소 멈추게 됩니다.

그만큼 우리의 눈은 잠들기 전까지 피로에 시달리는 중요한 기관입니다. 아스타잔틴은 눈 망막의 혈류량을 증가시켜 혈색을 개선, 약해진 눈 근육의 수축과 이완을 도와 피로를 개선해 주는 이점이 있습니다.

오랜 시간 공부를 해야 하는 학생이나 모니터 앞에서 장시간 근무하는 직장인 그리고 노안으로 걱정되는 부모님 연령층에서 미리 섭취하면 효과를 기대할 수 있습니다.

같이 먹으면 좋은 영양제는 따로 있다?

눈 건강에 도움을 주는 다른 영양제는 없을까요? 눈 노화에 도움을 기대하려면 마리골드꽃 추출물에서 얻은 루테인과 지아잔틴을 섭취하세요.

또한 눈에 좋다고 알려진 대표 식품 중 당근에 풍부하게 들어있는 비타민 A를 챙겨 먹는 것도 좋은 방법입니다.

우리가 블루베리라고 부르는 푸른 열매는 유럽에서는 빌베리라고도 부르는데요. 항산화, 항염증뿐만 아니라 눈 피로 개선에 도움을 기대하려면 빌베리 추출물을 섭취하세요.

3.권장량

눈 피로도 개선에 효능을 기대하기 위해서 얼마나 섭취해야 할까요? 우리나라 식약처에서는 일일 섭취량에 대해 4mg~12mg을 권장하고 있습니다.

음식

음식으로 충분히 섭취할 수는 없을까요? 우리가 비교적 쉽게 섭취할 수 있는 붉은 해양 생물은 게, 새우, 랍스터, 연어, 송어 등이 있습니다.

연구에 따르면 연어를 섭취하여 하루 권장량 4mg~12mg을 채우기 위해서는 약 180g~550g을 매일 섭취해야 한다고 말합니다. 코스트코 연어가 100g당 3,000원~4,000원대 가격임을 감안하면 비용도 만만치 않은 게 사실입니다.

그렇기 때문에 중금속에서 안전하고 아스타잔틴의 농도가 더 높은 헤마토코쿠스 추출물에서 얻은 영양제로 섭취하는 게 이점이 있는 이유입니다.

복용시간

오메가3를 섭취한 경험이 있으신가요? 오메가3는 기름에 잘 녹는 지용성이기 때문에 식사 후에 섭취하는 것이 좋은데요.

아스타잔틴도 지용성이기 때문에 아침, 점심 혹은 저녁 식사 후에 섭취하시면 흡수율을 높일 수 있습니다. 더불어 눈 건조 고민에 도움을 주는 오메가3를 함께 섭취하시면 좋습니다.

4.부작용

부작용 없이 섭취하고 효능을 얻을 수 있다면 어떨까요? 연구에 따르면 심각한 섭취 부작용은 보고되지 않았으며 섭취 안정성에 힘을 실어주고 있습니다.

그러나 루테인의 부작용과 비슷한 부분이 있는데, 과다 섭취 시 일시적으로 피부가 황색으로 보일 수 있다는 것입니다.

또한 과다 복용 시 설사, 복통을 일으킬 수 있으며 어린이, 임산부, 수유부에게 섭취를 권장하지 않습니다. 이외에도 알레르기나 이상 증상이 있다면 섭취하지 않아야 합니다.

5.정리

헤마토코쿠스 추출물이란 무엇인가요?

헤마토코쿠스란 바다, 호수 등에서 살고 있는 식물성 플랑크톤이자 미세 조류 중 하나입니다.

아스타잔틴의 효능은 무엇인가요?

헤마토코쿠스 추출물인 아스타잔틴은 식약처에서 눈 피로 개선에 도움을 줄 수 있다고 인정하였습니다. 일부 연구에 따르면 항산화, 항염증, 심혈관, 당뇨, 면역력에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다.

아스타잔틴 하루 권장량은 얼마인가요?

식약처에서는 일일 섭취량에 대해 4mg~12mg을 권장하고 있습니다.

아스타잔틴 복용시간은 언제가 효과적인가요?

기름에 잘 녹는 지용성 성분이므로 아침, 점심 혹은 저녁 식사 후에 섭취하시면 흡수율을 높일 수 있습니다.

아스타잔틴은 어떤 부작용이 있나요?

심각한 부작용은 보고되지 않았을 만큼 안전하다고 평가되고 있습니다. 다만 과다 복용 시 설사, 복통을 일으킬 수 있으며 일시적으로 피부가 황색으로 보일 수 있습니다.

참고문헌

• Kohandel Z, Farkhondeh T, Aschner M, Pourbagher-Shahri AM, Samarghandian S. Anti-inflammatory action of astaxanthin and its use in the treatment of various diseases. Biomed Pharmacother. 2022 Jan;145:112179. doi: 10.1016/j.biopha.2021.112179. Epub 2021 Nov 1. PMID: 34736076.
• Ambati RR, Phang SM, Ravi S, Aswathanarayana RG. Astaxanthin: sources, extraction, stability, biological activities and its commercial applications--a review. Mar Drugs. 2014 Jan 7;12(1):128-52. doi: 10.3390/md12010128. PMID: 24402174; PMCID: PMC3917265.