몰리브덴 효능 숙취와 간 건강에 선택한?
이 글은 몰리브덴에 관한 내용입니다. 숙취와 간 건강 효능과 하루 권장 섭취량 그리고 같이 먹으면 좋은 영양제 정보를 얻을 수 있습니다.
음주 다음날 숙취가 심해서 많이 고통스럽고 힘드시죠? 물만 먹고 버텨야 할 만큼 힘들지만, 그렇다고 평생 마시지 않을 수도 없는데요.
스트레스, 기름지고 자극적인 음식, 지나친 음주 때문에 지친 간 건강을 회복하고 숙취 부담을 줄여줄 수 있는 내용을 상세히 담았습니다. 이 글을 끝까지 읽어보신다면 숙취와 간 건강에 도움을 기대할 수 있습니다.
|
| 몰리브덴 효능 |
1.무엇인가요?
아침에 일어날 때 어려움이 있으신가요? 강도 높은 업무와 스트레스 그리고 오늘 하루를 위로하는 한 잔으로 인해 몸과 어깨가 너무 무겁습니다.
피곤함의 원인은 많겠지만 스트레스와 음주로 인해 손상된 간 때문일 수 있는데요. 간이 독소 해독, 소화, 에너지 대사, 면역력 등의 역할을 정상적으로 해내지 못하기 때문에 피곤함이 사라지지 않는 것일 수 있습니다.
간은 침묵의 장기라고 불리는 만큼 병을 발견하기 전까지는 고통을 거의 느끼지 못하는데요. 그렇기 때문에 건강한 식습관과 생활습관, 간 건강 영양제 섭취를 통해 미리 관리해야 하는 이유입니다.
몰리브덴이란 치아 바깥쪽에 코팅되어 충치를 예방하는 법랑질에도 들어있는 성분입니다. 이는 독일식 표기 발음이며, 영어로는 몰리브데넘(Molybdenum)으로 발음합니다.
마그네슘, 칼슘, 철, 구리, 칼륨 등은 우리 몸에 필요한 영양성분입니다. 자연에서는 금속, 광물로 존재하겠지만, 영양제로 섭취하는 경우 식품원료를 사용하여 섭취할 수 있도록 만듭니다.
이처럼 몰리브데넘도 우리 몸에 필요한 영양성분 중 하나이며 멀티 비타민, 건강 보조제, 간 건강 영양제에 들어있는 영양성분입니다.
2.효능
- 산화, 환원 효소의 활성에 필요한 성분
- 알데히드와 같은 알코올 분해
- 독성 부산물 제거
주로 어떤 상황을 더 좋아하시나요? 혼술로 편하고 간단하게 즐기는 것도 좋지만, 모임이나 회식으로 다른 사람과 함께 맛있는 안주를 먹으며 이야기하는 것도 정말 즐겁습니다.
안주가 맛있으면 그날은 평소보다 더 마시게 되는데요. 심지어 도수가 낮더라도 간에 부담을 주는 것은 같다고 합니다. 그렇다면 간 건강을 지키려면 어떻게 해야 할까요?
우유, 치즈, 고기 좋아하시죠? 칼슘이 뼈와 치아 형성, 골다공증 예방, 혈액응고, 신경과 근육 기능 유지에 도움을 주는 것처럼, 우리나라 식약처에서는 몰리브덴의 기능성에 대해 산화, 환원 효소의 활성에 필요한 성분이라고 인정하였습니다.
탄수화물, 단백질, 지방 등 섭취한 영양소를 분해하고 에너지로 합성 및 사용하는 과정을 도우며, 또한 이러한 영양소와 에너지를 원활하게 사용하는 데 필요한 효소를 돕는 중요한 성분입니다.
숙취
간은 몸에 위험한 독소 해독을 하는 강력한 기관입니다. 그러나 스트레스, 지나친 음주로 인해 원래 기능을 하지 못하게 되면 극심한 피로를 느끼게 됩니다.
알 수 없는 설사, 피부 트러블, 알레르기 반응이 일어난 경험이 있으신가요? 우리 몸에 소리 없이 쌓인 독성 부산물들이 이상 반응을 일으키는 경우가 있습니다.
숙취와 건강에 도움을 주는 이점이 있을까요? 산화, 환원 효소 활성으로 우리 몸에 독성으로 작용할 수 있는 알데히드와 같은 알코올을 분해하는 데 도움이 되며, 독성 부산물을 제거하는 데 도움을 줍니다.
밀크씨슬 영양제
이처럼 간은 해독과 건강에 중요한 기관인데요. 간은 에너지 저장, 해독, 호르몬 대사, 소화 효소 기능 등 중요한 기능을 수행하고 있습니다.
건강한 간을 위한 시너지 효과를 기대하려면 간세포 회복에 도움을 주는 밀크씨슬과 같이 섭취하세요.
체력이 떨어져서 쉽게 지치고 힘드시다면 지구력 증진에 도움을 줄 수 있는 옥타코사놀을 섭취하세요. 떨어진 에너지와 활력을 채우시려면 아르기닌, 블랙 마카, 아연을 같이 섭취하세요.
3.하루 권장량
음식 섭취
이 성분은 원래 흙에 함유되어 있습니다. 흙에서 자란 식물을 섭취하거나, 이 식물을 먹고 자란 동물을 섭취하면 영양소를 채울 수 있게 됩니다. 콩류, 곡류, 견과류, 고기류, 채소류, 유제품 등을 통해서 섭취할 수 있습니다.
일일 섭취량
숙취나 간 건강에 효능을 기대하려면 하루에 얼마나 섭취해야 할까요? 미국에서는 어린이의 경우 2~17μg, 청소년과 성인은 17~45μg, 하루 최대 600μg을 권장하고 있는데요.
우리나라 식약처에서는 몰리브덴 일일 섭취량에 대해 7.5μg~230μg을 권장하고 있습니다. 개별 영양제로 섭취하기보다는 밀크씨슬 영양제 등에 함께 들어 있는 경우가 일반적입니다. 효능을 기대하시려면 제품을 선택하시기 전에 권장 함량이 들어있는지 확인하세요.
4.부작용
특정 지역의 토양에 몰리브덴 성분이 적거나 많은 경우 결핍 혹은 부작용의 사례가 있었지만 아프리카, 중국 등 일부 지역에서의 사례였습니다.
동물에게 하루에 10mg 이상 투여했을 때 설사를 일으켰다는 연구가 있었지만, 10mg은 7.5μg 권장량의 약 1,333배 고용량이었습니다. 또한 독성이 매우 낮은 성분이므로 부작용에서 안전합니다.
대부분의 일반적인 사람들에게서 결핍, 과다 복용의 사례는 발견되지 않았으며, 하루 권장량 이상으로 섭취하고 남은 성분은 땀, 소변으로 배출됩니다.
5.정리
몰리브덴이란 무엇인가요?
치아를 코팅하여 충치를 예방하는 법랑질에도 들어있는 성분이며 마그네슘, 칼슘, 철과 같이 우리 몸에 필요한 영양성분 중 하나입니다.
몰리브덴의 효능은 무엇인가요?
식약처에서는 몰리브덴의 기능성에 대해 산화, 환원 효소의 활성에 필요한 성분이라고 말하고 있습니다. 탄수화물, 단백질, 지방 등 섭취한 영양소를 분해하거나 에너지 합성 및 사용을 돕는 역할을 합니다.
몰리브덴은 숙취에 도움이 되나요?
우리 몸과 간에 독성으로 작용할 수 있는 알데히드와 같은 알코올을 분해하거나, 독성 부산물을 제거하는 데 도움을 주기 때문에 숙취에 이점이 있습니다.
몰리브덴 하루 권장량은 얼마인가요?
흙에서 자란 식물, 식물을 먹고 자란 동물을 섭취하면 권장량을 보충할 수 있습니다. 식약처에서는 일일 섭취량에 대해 7.5μg, 하루 최대 600μg을 권장하고 있습니다.
몰리브덴의 부작용이 무엇인가요?
일반적인 사람들에게서 결핍, 과다 복용의 사례가 발견되지 않았으며, 하루 권장량 이상으로 섭취하면 땀, 소변으로 배출됩니다.
몰리브덴을 먹어야 하는 사람은 누구인가요?
독성 부산물을 제거해 주고 알코올 분해를 돕기 때문에 음주를 즐기시거나, 피로감을 느끼는 경우 섭취하면 좋습니다.
참고문헌
- Tejada-Jimenez M, Chamizo-Ampudia A, Calatrava V, Galvan A, Fernandez E, Llamas A. From the Eukaryotic Molybdenum Cofactor Biosynthesis to the Moonlighting Enzyme mARC. Molecules. 2018 Dec 11;23(12):3287. doi: 10.3390/molecules23123287. PMID: 30545001; PMCID: PMC6321594.