옥타코사놀 효능과 섭취량, 지구력이 떨어진 분에게...

이 글은 옥타코사놀에 관한 내용입니다. 어디에서 얻을 수 있는 성분이며 효능은 무엇인지, 남자와 여자에게 좋은 영양제 추천, 하루 권장량과 부작용에 대한 정보를 얻을 수 있습니다.

과도한 업무와 누적된 피로 때문에 많이 힘드시죠? 다이어트나 체중 관리를 할 때 영양소 섭취량이 줄어서 체력이 떨어지기도 합니다.

이 글을 끝까지 읽어보신다면 떨어진 자신감과 지구력을 회복할 수 있습니다. 남자뿐만 아니라 여자에게도 도움이 되는 내용을 상세히 담았습니다.

옥타코사놀 효능

1.무엇인가요?

어떤 행동이나 업무를 해내는데 어떤 어려움이 있으신가요? 육체적으로 쉽게 지치거나, 집중력을 오래 이어가지 못하기도 하는데요.

지구력은 어떤 행동을 오랜 시간 이어가는 것을 말하며, 육체적인 조건뿐만 아니라 심리적인 영향도 포함됩니다. 쉽게 지치는 원인은 고된 업무나 환경 그리고 누적된 피로 때문에 지구력이 많이 떨어졌기 때문일 수 있습니다.

옥타코사놀(Octacosanol)이란 쌀, 현미, 밀, 사탕수수 등에서 얻을 수 있는 천연 성분입니다. 지구력 증가, 혈중 콜레스테롤 감소에 도움을 주는 폴리코사놀의 약 60~70% 주요 구성분이며, 항산화와 면역력을 높여주는 비타민E의 화학식과 닮은 부분이 있기도 합니다.

2.효능

지구력에 도움이 될까?

쌀과 밀가루 좋아하시죠? 한국인의 밥심부터 바삭한 치킨, 달콤 고소한 빵, 얼큰한 국수까지 좋아할 수밖에 없는데요. 우리가 좋아하는 쌀, 밀에 강력한 비밀이 숨어 있습니다.

아직 싹이 나지 않은 배아미 상태의 쌀 약 100kg에서 성분을 추출하였을 때 약 1g만 얻을 수 있을 정도로 미량의 희귀 성분입니다.

철새는 쉬지 않고 한 번에 1만 2천km를 날아간다고 합니다. 이렇게 멀리 날아갈 수 있는 이유는 비행을 하기 전에 최대한 많이 먹어서 체중을 2~3배 늘리기 때문이라고 하는데요.

호주, 한국, 러시아, 알래스카까지 힘차게 날아다니는 철새들이 먹는 곡물 등 에너지원에 들어있는 성분이며, 우리나라 식약처에서는 기능성에 대해 지구력 증진에 도움을 줄 수 있는 성분이라고 인정하였습니다.

남자가 섭취해야 하는 이유?

20대 중반이 넘어가면 노화가 진행되면서 자연스럽게 체력, 활력이 저하되기 시작합니다. 40대 이상 10명 중에 4명이 전립선 비대증으로 배뇨 문제를 겪고 있다고 합니다.

장시간 운전을 하시거나 잦은 소변, 잔뇨감이 있으시다면 전립선 건강에 도움을 줄 수 있는 쏘팔메토 열매 추출물을 같이 섭취하세요.

간은 혈액을 만들고 독소를 해독하는데요. 음주를 즐기시거나 업무가 많아 쉽게 피곤하시다면 지친 간에 도움을 줄 수 있는 밀크씨슬, 몰리브덴을 같이 섭취하세요.

남자는 활력의 시간을 늘리려고 하는 유일한 동물이라고도 하는데요. 떨어진 자신감 때문에 고민이시라면, 지구력과 활력에 도움을 줄 수 있는 아르기닌, 블랙 마카, 아연을 같이 섭취하세요.

여자가 섭취해야 하는 이유?

활력 영양제로 남편이나 남자친구를 위한 선물용으로만 생각하실 수 있는데요. 주로 남자를 위한 제품이 많지만 여자가 섭취하면 얻을 수 있는 이점이 있습니다.

전립선에 도움이 되는 쏘팔메토는 굳이 여성분들이 섭취할 필요가 없는데요. 석류가 여성 호르몬에 도움이 되는 것처럼, 여성 건강에 이점이 있는 영양제를 골라서 섭취하시면 지구력뿐만 아니라 체지방 감소에 도움을 기대할 수 있습니다.

다이어트나 체중 관리를 하다 보면 충분한 영양소를 섭취하지 못해서 체력적으로 지치고 피곤하시죠?

에너지 생성과 흡수를 위한 판토텐산과 비타민C, 비타민D, 비타민E, 철분, 마그네슘, 아연 등을 섭취하시면 부족한 영양소를 채워주고 면역력을 높여줍니다.

불어난 뱃살이 잘 빠지지 않아서 스트레스 많이 받고 계시죠? 체지방 감소에 도움을 줄 수 있는 가르시니아, 콜레우스 포스콜리를 같이 섭취하세요.

3.하루 권장량

체력이 떨어져서 어떤 문제를 겪고 계시나요? 일에 몰입하기 쉽지 않고 능률도 떨어지게 되는데요. 집중력이 떨어져서 자칫 실수라도 발생하면 큰 문제로 이어질 수 있습니다.

지구력에 도움을 기대하려면 얼마나 섭취해야 할까요? 우리나라 식약처에서는 지구력 증진의 기능성을 기대하기 위해서 7~40mg의 일일 섭취량을 권장하고 있습니다.

음식 섭취로도 가능할까?

사과, 포도 껍질, 시금치, 견과류, 식물성 기름, 통곡물, 시리얼 등의 음식으로 섭취할 수 있습니다. 그러나 매일 쌀 한 가마를 먹을 수 없듯이 하루 권장량에 비해 부족할 수 있기 때문에 지구력 증진 효과를 기대하기 위해서는 영양제로 섭취하세요.

4.부작용

섭취하였을 때 부작용 문제가 있을까요? 연구에 따르면 옥타코사놀은 독성이 매우 희박한 성분이라고 알려져 있으며, 더불어 부작용 반응도 매우 희박하다고 합니다. 그만큼 알려진 부작용이 거의 없습니다.

어린이, 임산부, 수유부는 섭취를 권장하지 않으며, 출혈이 잘 멈추지 않거나 수술을 앞두고 있다면 섭취에 주의하는 것이 좋습니다. 알레르기 등 개인차에 따라 이상 사례가 발생하면 섭취를 멈추는 것이 좋습니다.

5.정리

옥타코사놀이란 무엇인가요?

옥타코사놀이란 쌀, 현미, 밀, 사탕수수 등에서 얻을 수 있는 천연 성분을 말합니다. 철새가 쉬지 않고 한 번에 1만 2천km를 날아가는 이유가 곡물에 있는 옥타코사놀 성분 덕분이라고 말하기도 합니다.

옥타코사놀의 효능은 무엇인가요?

식약처에서는 옥타코사놀의 기능성에 대해 지구력 증진에 도움을 줄 수 있는 성분이라고 인정하였습니다.

옥타코사놀 하루 권장량은 얼마인가요?

식약처에서는 지구력 증진의 기능성을 기대하려면 7mg~40mg의 일일 섭취량을 권장하고 있습니다.

옥타코사놀을 섭취해야 하는 사람은 누구인가요?

일상생활과 운동을 할 때 쉽게 지치는 경우 지구력 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 남성의 경우 활력에 도움을 줄 수 있으며, 여성의 경우에도 다이어트를 할 때 이점이 있습니다.

참고문헌

• Taylor JC, Rapport L, Lockwood GB. Octacosanol in human health. Nutrition. 2003 Feb;19(2):192-5. doi: 10.1016/s0899-9007(02)00869-9. PMID: 12591561.
• Zhou Y, Cao F, Wu Q, Luo Y, Guo T, Han S, Huang M, Hu Z, Bai J, Luo F, Lin Q. Dietary Supplementation of Octacosanol Improves Exercise-Induced Fatigue and Its Molecular Mechanism. J Agric Food Chem. 2021 Jul 14;69(27):7603-7618. doi: 10.1021/acs.jafc.1c01764. Epub 2021 Jul 5. PMID: 34223764.