모로오렌지 다이어트 효능 뱃살이 고민이라면?
이 글은 모로 오렌지에 관한 내용입니다. 모로실 추출물의 체지방 감소 효능과 섭취방법, 같이 먹으면 좋은 제품 추천 정보를 얻을 수 있습니다.
건강한 다이어트를 하고 싶은 데 안전한 제품을 찾기 어려우시죠? 뱃살은 나오고 운동할 시간과 체력은 부족해서 다이어트가 쉽지 않은데요.
식약처에서 기능성을 인정한 원료로 안전하고 건강하게 체지방 관리를 할 수 있도록 내용을 상세하게 담았습니다. 이 글을 끝까지 읽어보신다면 일상 속에서도 건강을 쉽게 관리할 수 있습니다.
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| 모로 오렌지 효능 |
1.무엇인가요?
귤이나 오렌지 좋아하시죠? 껍질을 벗겨내는 순간부터 상큼한 향이 퍼져오고, 알맹이 한 조각을 입에 넣고 오물오물 씹으면 새콤달콤한 맛이 입안을 가득 채웁니다.
항산화에 좋은 비타민C와 에너지 대사, 배변 활동, 혈당 조절 등에 좋은 식이섬유가 풍부하여 건강에 이점이 있는데요.
블러드 오렌지(Blood Orange)는 블루베리, 빌베리, 블랙베리를 보라색으로 보이게 하고, 강력한 항암 효능이 있다고 알려진 안토시아닌이 들어있어 과육이 검붉은 것이 특징입니다.
모로 오렌지(Moro Orange)는 블러드 오렌지 중 하나의 품종에 속하며, 과육은 선홍색, 주홍색, 진한 붉은색을 띠고 약간의 베리 맛, 달콤한 맛, 감귤류의 상큼하고 싱그러운 강한 풍미가 특징입니다.
달콤하면서 상큼하고 자몽처럼 약간의 씁쓸한 맛이 있어서 과일 주스, 에이드, 오렌지 청, 샐러드, 파이, 케이크 등 요리에 사용되고 있습니다.
2.효능
모로실 C3G
모로실(Morosil®)은 모로 오렌지에서 추출한 성분입니다. 모로실의 주요 성분이자 체지방 감소에 도움을 줄 수 있는 성분은 Cyanidin-3-O-Glucoside라는 안토시아닌 일종의 성분입니다. 이름을 간단하게 줄여서 C3G라고도 부릅니다.
모로실의 핵심 중요 성분인 C3G는 체지방 감소에 도움을 줄 수 있다는 기능성을 인정받은 성분입니다.
다이어트
연구에 따르면 모로실을 섭취하였더니 체중, 허리와 엉덩이둘레 감소, 내장지방과 복부지방 감소에 유의미한 결과가 있었다고 합니다.
모로실의 중요 성분인 안토시아닌, 시아니딘, 헤스페리딘을 포함한 폴리페놀 성분은 항염, 항암, 지방 생성 조절, 지방 축적을 억제하였다고 합니다. 녹차에 들어있는 카테킨 성분도 콜레스테롤 감소, 체지방 감소, 항산화 효능이 있는 대표적인 폴리페놀입니다.
하루 권장량
하루에 얼마나 섭취하면 체지방 감소에 효과적일까요? 우리나라 식약처 하루 권장량은 모로 오렌지 추출 분말 모로실로서 400mg입니다.
3.복용법
현재 나의 상황에 맞게 쉽게 섭취할 수 있다면 어떨까요? 모로 오렌지는 제품 형태에 따라서 일할 때, 운동할 때, 식사 후에 간편히 섭취할 수 있는데요. 알약 형태로 섭취하시는 경우 하루 권장량에 따라 하루 1~2정 섭취하시면 됩니다.
체중이 늘어서 뱃살이 나오고 과식, 모임 등으로 살찌는 게 걱정스러우시다면 식사 후에 섭취하세요. 잠들기 30분~1시간 전에 섭취하시면 체지방 조절에 도움을 기대할 수 있습니다.
분말
추출분말 형태로 섭취하시는 경우 하루에 2~3g을 시원한 물, 탄산수에 타서 에이드처럼 마시거나 샐러드, 요거트에 넣어서 섭취하시면 좋습니다.
차, 액상 스틱
공부를 하거나, 일을 할 때 많이 피곤하시죠? 현대인에게 커피, 에너지 드링크는 쉽게 뗄 수 없는데요. 스틱을 시원한 물에 타서 드시면 설탕 걱정 없는 건강한 음료를 맛볼 수 있습니다.
같이 먹으면 좋은 제품 추천
콜라 250ml 한 캔에 각설탕 7~8개가 들어있다고 하는데요. 탄산음료, 커피, 에이드 등 음료를 즐기신다면 홍차, 녹차 등에 유익균을 넣어 발효시킨 콤부차와 함께 즐겨보세요.
체지방 감소에 도움을 기대하신다면 가르시니아 껍질 추출물, 우유 속 철과 결합한 정제 단백질인 락토페린을 섭취하세요. 야식, 배달음식 등 소화 및 붓기 때문에 고민이시라면 브로멜라인과 칼륨을 함께 섭취하세요.
콜라겐은 체내 수분, 피부의 탄력과 주름에 영향을 줍니다. 분자 구조가 작아 체내 흡수율이 높은 저분자 콜라겐을 섭취하시면 이너뷰티에 도움을 기대할 수 있습니다.
배변 활동에 어려움이 있으시다면 장속 유익균의 먹이가 되는 프리바이오틱스 등 유산균과 함께 섭취하세요.
4.부작용
부작용 없이 섭취할 수 있다면 어떨까요? 불필요한 걱정 없이 섭취하고 다이어트에 이점이 있을 것 같은데요. 공복에 섭취하시는 경우 위를 자극하여 메스꺼움을 느낄 수도 있습니다. 속이 불편하시다면 식사 후에 섭취하세요.
심각한 부작용은 발견되지 않았지만 과다 복용 시 설사, 메스꺼움, 두통을 느낄 수 있습니다. 어린이, 임산부, 수유부는 섭취에 주의하는 것이 좋습니다. 개인차에 따라 알레르기, 이상 사례가 있다면 섭취에 주의해야 합니다.
다이어트 후기
다이어트 효능에 대한 후기가 관심을 받고 있습니다. 먼저, 모로 오렌지 추출물은 우리나라 식약처에서 체지방 감소에 도움을 줄 수 있다고 인정한 성분입니다. 그러나 의약품이 아니며, 건강기능식품으로 분류되고 있습니다.
이 글에서 드리고 싶은 말씀은, 체지방 감소에 도움을 줄 수 있는 성분이라도, 먹고 싶은 음식을 모두 먹으면서 운동도 병행하지 않는다면 어떠한 보조제를 먹더라도 체지방 감소에 효과가 없을 수 있다는 것입니다.
종합영양제를 섭취하여도 불균형한 식습관과 생활습관에서 벗어나지 못한다면 효과를 기대할 수 없는 것과 같습니다.
건강을 위해 보조 식품으로 섭취하시면서 적절한 식단 조절과 운동을 병행하신다면 체지방 감소에 도움을 기대할 수 있습니다.
5.정리
모로 오렌지란 무엇인가요?
모로 오렌지는 과육이 선홍색, 주홍색, 진한 붉은색을 띠는 블러드 오렌지 중 하나의 품종을 말합니다.
모로 오렌지의 효능은 무엇인가요?
모로실(Morosil®)은 모로 오렌지에서 추출한 성분이며, 체지방 감소에 도움을 줄 수 있는 주요 성분은 줄여서 C3G라고도 부릅니다. C3G는 체지방 감소에 도움을 줄 수 있다는 기능성을 인정받은 성분입니다.
모로 오렌지 모로실의 하루 권장량은 얼마인가요?
일일 섭취량은 모로 오렌지 추출 분말 모로실로서 400mg을 권장하고 있습니다.
모로 오렌지 모로실 복용법은 무엇인가요?
알약 형태의 경우 식후, 운동 전후 등 하루 1~2정 섭취하세요. 추출분말 형태의 경우 하루 2~3g 정도를 물, 탄산수 등에 타서 마시거나 샐러드, 요거트 등 요리에 넣어서 섭취하세요. 액상 스틱 형태의 경우 물에 타서 음료처럼 섭취하세요.
모로 오렌지 모로실 부작용은 어떤 것이 있나요?
공복에 섭취하는 경우 위를 자극해 메스꺼움을 느낄 수 있으며, 과다 복용 시 설사, 복통 등이 나타날 수 있습니다.
참고문헌
- Briskey D, Malfa GA, Rao A. Effectiveness of "Moro" Blood Orange Citrus sinensis Osbeck (Rutaceae) Standardized Extract on Weight Loss in Overweight but Otherwise Healthy Men and Women-A Randomized Double-Blind Placebo-Controlled Study. Nutrients. 2022 Jan 18;14(3):427. doi: 10.3390/nu14030427. PMID: 35276783; PMCID: PMC8838101.