알로에 베라 겔 효능 TOP 3 독성 없이 먹으려면...

이 글은 알로에 겔에 관한 내용입니다. 서양의 인삼이라고도 부르는 3가지 이유, 하루 권장량, 부작용 그리고 영양제 추천 정보를 얻을 수 있습니다.

감기에 쉽게 잘 걸리고, 콧물이 자주 흘러서 휴지를 항상 가지고 다니느라 많이 힘드시죠? 코가 막히면 냄새와 맛을 잘 느끼지 못하기 때문에 일상생활에서 불편함을 많이 느끼기도 하는데요. 이렇게 쉽게 아픈 이유는 면역 세포의 활성도가 낮기 때문일 수 있습니다.

나이가 들면서 아픈 곳도 많아지고, 덩달아 챙겨야 할 것도 늘어나는데요. 게다가 하나씩 다 챙겨야 하는 불편함도 함께 늘어난다는 것이 큰 단점입니다. 이 글을 끝까지 읽어보신다면 면역 기능을 유지해서 더 이상 아프지 않고 장 건강과 피부 건강까지 회복할 수 있는 정보를 얻을 수 있습니다.

알로에 겔 효능

1.무엇인가요?

알로에는 다육 식물 중 하나이며 잎, 줄기, 뿌리에 수분을 저장하기 때문에 생명력이 강해서 척박한 건조 기후에서도 잘 살아가는 식물입니다.

투명한 과육 부분은 음료수 알갱이로 톡톡 씹어 먹기도 하고, 끈적한 진액은 직접 피부에 바르거나 수딩젤로 활용하기도 합니다.

또한 우리가 주목해야 하는 부분은 알로에 겔(Gel, 젤) 부분입니다. 초록색 껍질(외피) 부분과 라텍스(황색수액층) 부분을 벗겨내면 끈적하고 투명한 과육이 드러나는데, 이것을 겔 부분이라고 하며 피부, 면역력, 장 건강에 이점이 있습니다.

2.효능

알로에 베라(Aloe vera) 잎의 껍질을 제거한 후 얻은 겔 부분을 건조, 분말화하여 제조하거나, 겔 부분만 착즙, 농축한 것을 건조, 분말화하여 제조하면, 건강에 이점이 있는 다당체 성분을 얻을 수 있습니다.

우리나라 식약처에서는 알로에 겔 기능성에 대해 피부 건강, 장 건강, 면역력 증진에 도움을 줄 수 있다고 인정하였습니다. 그렇다면 서양의 인삼으로 부르는 이유가 무엇일까요?

• 피부 건강 개선
• 장 건강 개선
• 면역력 증진에 도움을 줄 수 있음

다당체

포도당이 단당류라면, 여러 개의 단당류가 연결된 것을 다당류라고 부르는데요. 연구에 따르면 피부 건강, 장 건강, 면역력 증진에 도움이 되는 이유는 면역 다당체라고도 부르는 아세만난(아세만, 아체만난, Acemannan)의 기능성 덕분입니다. 만약 알로에 영양제의 효과를 기대하려면 다당체가 함유되어 있는지 꼭 확인하세요.

면역력 증진

감기에 잘 걸리지 않고 비염도 쉽게 관리할 수 있다면 어떨까요? 면역력이 낮은 이유는 다른 사람보다 면역 세포의 활성도가 낮기 때문인데요. 다당체는 면역 세포를 자극해 활성화를 돕기 때문에 항염, 항바이러스, 항종양의 기능을 합니다.

피부의 염증을 줄여줄 수 있기 때문에 울긋불긋한 피부를 가라앉히고, 여드름이나 피부 트러블 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

면역 기능성을 유지하기 위해서는 꾸준한 관리가 필요한데요. 생 과육이나 알로에 겔 이뮨 스틱을 섭취하여 면역 기능성을 유지하세요.

피부 건강

노화가 진행되면 콜라겐, 수분이 감소하면서 피부 탄력이 줄어들고 주름이 많아지는데요. 피부 장벽을 유지할 수 있다면 어떨까요?

콜라겐이 뼈대의 역할이라면, 히알루론산은 틈새 사이사이에 수분을 채워주어 피부 장벽이 유지되는 데 도움을 주는 역할을 하는데요. 알로에 겔은 히알루론산의 형성과 유지에 도움을 주며 콜라겐 섬유 구조가 안정화되도록 도와 피부 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

연구에 따르면 주름 개선, 탄력성 개선, 콜라겐 생성 증가에 효과를 확인하였으며, 콜라겐 분해 성분(MMP-1)의 감소를 확인할 수 있었다고 합니다. 수딩젤, 수분크림 등 화장품으로 사용하는 경우 피부의 열을 내려주고 촉촉한 수분감을 느낄 수 있습니다.

장 건강

피부가 가렵거나 장이 민감해서 배탈이 자주 났던 문제가 있으셨죠? 장은 면역력의 70~80%를 담당한다고 말할 만큼 면역 기능에서 중요한 역할을 하는데요.

저는 어렸을 때 면역력이 약했고, 피부가 가려워서 긁느라 고통스러웠습니다. 그래서 알로에의 끈적한 진액은 피부에 바르고, 과육은 갈아서 먹고는 했는데요. 1~2개월 정도 꾸준히 반복했더니 가려움과 붉은 피부가 가라앉았고, 언제 그랬냐는 듯이 정상으로 회복했던 경험이 있습니다.

감염된 세포를 죽게 만드는 NK 세포(자연 살해 세포)의 반응을 높이고, 면역 단백질 중 하나인 사이토카인의 방출과 활성화를 유도하기 때문에 장 건강과 면역력 개선에 도움을 주게 됩니다.

영양제 추천

면역력, 장 건강, 피부 건강 영양제를 모두 섭취한다면 비용도 3배로 불어나는데요. 이런 불편함 개선과 비용 절감의 효과는 얼마나 될까요? 3가지 효능을 한 번에 관리할 수 있으면서, 한 달에 적게는 3~5만 원, 많게는 10만 원까지도 절감되는 효과를 기대할 수 있습니다.

장 건강과 면역력 효율을 높이려면 프로바이오틱스, 프리바이오틱스와 같이 섭취하시고, 면역력에 도움을 주는 아연, 항산화에 도움을 주는 비타민C와 셀레늄(셀렌), 피부 염증과 주름 개선에 도움을 주는 나이아신(비타민 B3)을 함께 섭취하세요.

3.하루 권장량

효율적으로 쉽게 섭취하고 효과를 높일 수 있다면 어떨까요? 우리나라 식약처에서는 알로에 겔 일일 섭취량에 대해 총 다당체 함량으로서 100mg~420mg을 권장하고 있습니다.

먹는 법

생 과육을 바로 먹으면 약간 씁쓸한 맛이 나는데요. 탱글탱글하고 아삭한 과육은 요구르트와 갈면 새콤달콤한 스무디로 먹을 수 있습니다. 요구르트 같은 유산균과 함께 먹으면 장내 유익균 증식과 정상적인 면역력 기능을 도울 수 있습니다.

손질이 번거로운 경우 알로에 스틱으로 대체하여 섭취할 수 있습니다. 알로에 겔 젤리 스틱은 하루에 1~2포, 최소 1개월~3개월 정도 섭취를 권장합니다.

4.부작용

알로에 겔을 부작용 없이 섭취할 수 있는지 알 수 있다면 어떨까요? 생으로 섭취하는 경우 초록색 잎(껍질) 부분과 노란 라텍스 부분은 알레르기나 독성이 있을 수 있기 때문에 깔끔하게 잘라내신 후 투명한 겔 부분만 섭취하는 것을 권장합니다.

생 과육의 경우 하루 권장량은 약 200g 정도이며, 과다 섭취하면 복통, 설사 등의 증상이 나타날 수 있으므로 적당량 섭취를 권장합니다.

어린이, 임산부, 수유부의 경우 섭취를 권장하지 않으며 신장, 간 질환이 있거나 당뇨약을 복용 중이시라면 전문가와 상담 후 섭취하는 것을 권장하고 있습니다. 또한 알레르기 반응, 이상 사례가 발생하는 경우 섭취를 중단하는 것을 권장합니다.

5.정리

알로에 겔이란 무엇인가요?

알로에의 초록색 껍질 부분과 황색수액층인 라텍스 부분을 벗겨내면, 끈적하고 투명한 과육을 겔 부분이라고 부릅니다.

알로에 겔은 어떤 효능이 있나요?

겔 부분에서는 다당체의 기능성 성분을 얻을 수 있습니다. 식약처에서는 기능성에 대해 피부 건강, 장 건강, 면역력 증진에 도움을 줄 수 있다고 인정하였습니다.

알로에 겔 하루 권장량은 얼마인가요?

식약처 일일 섭취량은 총 다당체 함량으로서 100mg~420mg을 권장하고 있습니다.

알로에 겔은 어떻게 먹어야 효과가 좋나요?

과육을 생으로 먹는 경우 초록색 껍질, 노란색 라텍스 부분을 깔끔하게 손질한 후 과육을 잘게 썰어서 요구르트와 갈면 스무디로 마실 수 있습니다. 손질이 번거로운 경우 알로에 겔 젤리 스틱으로 대체하여 하루 1~2포, 최소 1~3개월 정도 섭취를 권장합니다.

알로에 겔 부작용은 무엇인가요?

생으로 섭취할 때에는 초록색 껍질 부분, 노란 라텍스 부분은 알레르기를 일으킬 수도 있으므로 깔끔하게 손질한 후 투명한 겔 부분만 섭취하세요. 하루에 약 200g 정도 섭취를 권장하며, 과다 섭취 시 복통, 설사 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 평소 신장, 간 질환, 당뇨약을 복용 중이시라면 섭취에 주의할 것을 권장하고 있습니다.

알로에 겔을 먹으면 좋은 사람은 누구인가요?

면역력이 떨어져서 피부가 가렵거나 배탈이 자주 나는 경우, 피부의 염증이나 트러블 혹은 탄력 저하와 주름으로 스트레스를 받는 경우 꾸준히 섭취하세요.

참고문헌

• Liu C, Cui Y, Pi F, Cheng Y, Guo Y, Qian H. Extraction, Purification, Structural Characteristics, Biological Activities and Pharmacological Applications of Acemannan, a Polysaccharide from Aloe vera: A Review. Molecules. 2019 Apr 19;24(8):1554. doi: 10.3390/molecules24081554. PMID: 31010204; PMCID: PMC6515206.
• 조소연, Serah Lee, Min-Jung Lee, 이동훈, Chong-Hyun Won, Sang Min Kim and 정진호. (2009). Dietary Aloe Vera Supplementation Improves Facial Wrinkles and Elasticity and It Increases the Type I Procollagen Gene Expression in Human Skin in vivo. Annals of Dermatology, 21(1), 6-11.