풋사과 추출물 애플페논 다이어트 앰플 효능 물처럼 마시면?
이 글은 풋사과 추출물 애플페논에 관한 내용입니다. 사과 폴리페놀과 애플페논의 체지방 감소 효능, 하루 권장량, 부작용 그리고 영양제 추천 정보를 얻을 수 있습니다.
체중계 위에 올라가기 무섭고 살이 잘 빠지지 않아서 스트레스 많이 받고 계시죠? 일반 식단으로 섭취하면 다음날 1kg이 늘어나 있어서 좌절감을 느끼는 마음을 충분히 이해합니다.
탄산음료 대신, 운동할 때, 일상생활에서 물처럼 마시기만 해도 체지방 감소에 도움이 될 수 있는 애플페논에 대한 내용을 상세히 담았습니다. 꾸준히 섭취하신다면 떨어진 자신감을 회복할 수 있습니다.
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| 풋사과 추출물 애플페논 효능 |
1.무엇인가요?
사과 좋아하시죠? 새빨간 사과를 한 입 베어 물면 새콤달콤한 과즙이 입안 가득 퍼지는 맛이 정말 일품인데요. 가끔은 사과가 빨갛게 익기 전에 따서 초록색의 풋사과로 즐기기도 합니다. 특히 초록 사과는 빨간 사과에 비해 조금 더 아삭하면서도 새콤한 맛과 청량감을 맛볼 수 있어 꽤나 인기가 많습니다.
우리나라에서는 사과를 아침에 먹으면 황금, 사과가 자라는 곳에는 미인이 있다는 말이 있는데요. 미국에서는 사과를 하루에 1개씩 먹으면 병원에 갈 일이 없다는 말을 한다고 합니다. 그만큼 사과는 동서양을 따지지 않고 건강에 좋은 과일로 손꼽히고 있는데요. 그렇다면 초록 사과에는 어떤 효과가 있는 것일까요?
2.효능
나름대로 운동도 열심히 하고 식단 조절도 하고 있는데 체중계에 변화가 없어서 많이 힘드시죠? 내일은 다를 것이라고 생각하겠지만, 살이 잘 빠지지 않아 힘이 빠집니다. 결국 동기부여가 저하되어 다이어트에 실패할 수 있다는 문제와 연결되기도 하는데요. 적어도, 노력한 만큼의 체지방을 뺄 수는 없을까요?
우리나라 식약처에서는 풋사과 추출물 애플페논의 기능성에 대해 체지방 감소에 도움을 줄 수 있다고 인정하였습니다. 평소에 음료를 즐기시거나 운동을 꾸준히 하시는 분이라면, 물처럼 마시기만 해도 체지방 감소에 도움을 기대할 수 있습니다.
폴리페놀
폴리페놀은 식물에서 발견할 수 있는 성분입니다. 체지방 감소에 도움을 주는 녹차의 카테킨, 항암에 도움을 주는 블루베리의 안토시아닌, 염증을 줄여주는 양파의 퀘르세틴 등이 폴리페놀 성분입니다. 폴리페놀은 항산화, 항암, 항염, 혈액순환 등의 기능을 하여 건강에 이점이 있다고 알려져 있습니다.
애플페논
애플페논은 무엇일까요? 초록 사과 1개에는 빨간 사과 10개에 달하는 폴리페놀이 들어있는데요. 이 풋사과 폴리페놀을 250배~300배 농축한 것을 애플페논(Applephenon)이라고 부릅니다.
체지방 감소
애플페논을 마신다면 건강에 어떤 이점이 있을까요? 볼록 튀어나온 복부지방을 감소시킬 수 있고, 나도 할 수 있다는 자신감도 얻을 수 있을 것 같은데요.
연구에 따르면 12주 동안 섭취했더니 복부 내장지방면적이 유의미하게 감소했으며 장기 복용에서도 부작용을 발견하지 못했을 만큼 안전성을 확인했다고 합니다.
또한 식욕은 억제하면서 체지방은 분해하고, 잉여 에너지가 지방으로 합성하는 것을 억제하는 아디포넥틴 호르몬이 증가하였다고 합니다.
다이어트 앰플
애플페논은 농축한 앰플로 편하게 섭취하기도 하는데요. 앰플은 액상형이므로 물에 희석하여 마시기도 하며, 흡수가 빠르기 때문에 효율성을 높여줍니다. 물병에 담아 가지고 다니면서 마시거나, 운동을 할 때 마시기 때문에 다이어트 앰플이라고 불리기도 합니다.
영양제 추천
어떤 애플페논을 선택해야 효과가 좋을까요? 제품마다 구성 성분에 차이가 있을 수 있으므로 미리 확인해 보는 것이 좋은데요.
운동을 할 때 섭취하신다면 지방 연소를 도와주는 카르니틴, 혈액 순환에 도움을 주는 아르기닌이 들어있는 제품을 선택하세요.
체지방 감소에 효과를 기대하신다면 레몬밤, 히비스커스 등이 들어있는 제품을 선택하시고, 배변활동에 신경을 쓰신다면 차전자피 식이섬유, 유산균이 들어있는 제품을 선택하세요.
또한 면역력에 도움을 주는 비타민C, 에너지 대사를 돕는 비타민B, 칼슘 흡수를 돕는 비타민D, 항산화를 돕는 비타민E 등이 들어있는 제품을 확인 후 선택하세요.
3.하루 권장량
다이어트 정체기를 부숴버릴 수 있다면 어떨까요? 일상생활에서 물처럼 섭취하거나, 운동을 할 때 마시면 체지방 감소에 도움을 기대할 수 있을 것 같은데요. 땀 흘리고 노력한 만큼 성취감을 느낄 수 있고, 동기부여가 되어 꾸준히 운동을 하고 점점 변화하고 있는 자신의 모습을 발견할 수 있습니다.
우리나라 식약처에서는 풋사과 추출물 애플페논 일일 섭취량은 600mg, 총 폴리페놀 372mg을 권장하고 있습니다. 이는 초록 사과 45개를 먹어야 하는 양을 간편하게 섭취할 수 있다는 이점이 있습니다.
섭취 방법
언제 섭취해야 효과가 좋을까요? 애플페논은 편한 시간에 마셔도 큰 문제가 없습니다. 식사 30분 전 공복에 섭취하시거나, 식사 후에 섭취하세요.
앰플의 경우 원액 상태로 진하게 마셔도 큰 문제가 없지만, 물 300ml~500ml에 희석하여 마시는 것을 권장합니다.
분말의 경우 물에 완전히 녹을 때까지 가볍게 흔들거나 저어서 마시면 되며, 젤리의 경우 삼키지 않도록 천천히 꼭꼭 씹어서 섭취하시면 됩니다.
탄산수에 넣어서 탄산음료 대신 섭취해도 좋고, 운동 중이나 운동 후에 마셔도 좋습니다. 얼음 트레이에 얼려서 샤베트, 칵테일처럼 시원한 음료로 즐겨보세요.
4.부작용
어떤 부작용이 있을까요? 만약 부작용이 없다면 꾸준하게 섭취하면서 운동을 병행하여 체중계에 올라가는 게 즐거워지고, 자신감도 회복할 수 있을 것 같은데요. 현재까지 큰 부작용을 발견하지 못할 만큼 안전한 성분으로 인정받고 있지만, 평소 사과 알레르기가 있는 경우라면 섭취에 주의하는 것이 좋습니다.
어린이, 임산부, 수유부는 섭취에 주의하는 것이 좋으며, 이외에도 이상 사례가 발생하는 경우에는 섭취를 중단하는 것이 좋습니다.
아침 공복에 마시는 것이 도움이 되지만, 공복에 섭취하면 위장을 자극하여 메스꺼움을 느끼는 경우에는 식사 후에 섭취하는 것을 권장합니다. 또한 저녁에 잠들기 전에 섭취하면 위장을 자극할 수 있으므로 주의하는 것이 좋습니다.
5.정리
풋사과 추출물이란 무엇인가요?
초록색 풋사과에서는 녹차의 카테킨, 블루베리의 안토시아닌처럼 폴리페놀 성분을 얻을 수 있습니다. 풋사과 폴리페놀을 250배~300배 농축한 것을 애플페논이라고 부릅니다.
애플페논은 어떤 효능이 있나요?
초록 사과 1개에는 빨간 사과 10개에 달하는 폴리페놀이 들어있다고 하며, 농축시킨 애플페논은 식약처에서 체지방 감소에 도움을 줄 수 있다고 인정한 성분입니다.
애플페논 하루 권장량은 얼마인가요?
식약처 일일 섭취량은 풋사과 추출물 600mg(총 폴리페놀 372mg)을 권장하고 있습니다.
애플페논은 어떻게 먹어야 효과가 좋나요?
농축한 애플페논 앰플은 바로 마시거나 물과 희석하여 마십니다. 일상에서 틈틈이 마시거나 운동을 할 때 마시면 좋습니다. 탄산수에 넣어 음료처럼 마시거나, 얼려서 칵테일로 즐길 수 있습니다.
애플페논은 어떤 부작용이 있나요?
아침 공복에 마시면 도움이 되지만, 공복에 위장을 자극할 수 있으므로 삭사 후 섭취가 도움이 됩니다. 저녁에 잠들기 전에 섭취하면 위를 자극할 수 있기 때문에 주의하는 것이 좋습니다.
애플페논은 누가 먹으면 좋나요?
일상에서 물처럼 틈틈이 마시고 싶은 경우, 체지방 감소를 위해 운동 전후로 마시는 경우, 음료를 대신하여 건강하게 마시고 싶은 경우에 좋습니다.
참고문헌
- Akazome Y, Kametani N, Kanda T, Shimasaki H, Kobayashi S. Evaluation of safety of excessive intake and efficacy of long-term intake of beverages containing apple polyphenols. J Oleo Sci. 2010;59(6):321-38. doi: 10.5650/jos.59.321. PMID: 20484838.