핑거루트 추출 분말 판두라틴 다이어트 피부 효능 일석이조?
이 글은 핑거루트에 관한 내용입니다. 추출물 분말 판두라틴 효능과 부작용, 섭취 방법에 대한 정보를 얻을 수 있습니다.
살이 잘 빠지지 않아서 스트레스가 많으시죠? 식사를 빨리 드시거나, 칼로리가 높은 음식 및 간식을 먹거나, 활동량이 많지 않은 경우 체지방이 증가할 수밖에 없는데요. 주변 환경을 바꾸기 어려운 상황에서는 체지방 감소에 도움이 되는 식품을 먹는 것이 도움이 될 수 있습니다.
다이어트와 피부에 도움이 되는 내용을 상세히 담았습니다. 이 글을 끝까지 읽어보신다면 건강을 다시 회복할 수 있습니다.
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| 핑거루트 판두라틴 효능 |
1.무엇인가요?
생강 잘 알고 계시죠? 생강은 차, 음료로 마시기도 하고, 고기의 연육 작용과 잡내 제거, 김치 등 요리에 활용하기도 하는데요. 약재로도 사용하는 생강은 감기 예방, 콜레스테롤 배출, 고혈압, 이뇨작용(붓기 제거)에 효과적이라고 알려져 있습니다.
핑거루트(Boesenbergia rotunda, Finger root)는 생강의 일종이며 손가락처럼 길쭉한 모양을 하고 있어서 붙여진 이름입니다. 전통적으로 약재, 향신료, 요리로 활용되어왔으며, 활용도가 넓어지면서 환, 차, 분말, 영양제 등으로 섭취하여 건강에 도움을 받고 있습니다.
2.효능
판두라틴
다이어트와 피부 미용에 도움이 된다면 어떨까요? 일석이조라는 사자성어처럼 체지방 감소와 피부 관리를 한 번에 해결할 수 있을 것 같은데요.
현대에 연구가 진행되면서 유익한 성분을 추출하였으며, 건강에 이점이 있는 성분인 판두라틴(Panduratin)을 발견하게 되었습니다.
우리나라 식약처에서는 핑거루트 추출 분말 판두라틴의 기능성에 대해 3가지를 인정하였습니다.
- 자외선에 의한 피부 손상으로부터 피부 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있음.
- 체지방 감소에 도움을 줄 수 있음.
- 피부 보습에 도움을 줄 수 있음.
다이어트
많이 먹는 것 같지도 않은데 살은 잘 찌고, 잘 빠지지는 않아서 힘드시죠? 앉아서 오래 일을 하거나, 활동량이 많지 않은 경우, 칼로리가 높은 음식과 간식 섭취는 체지방 증가의 원인이 됩니다.
만약 건강 보조 식품으로 꾸준히 섭취하였을 때 다이어트에 도움이 된다면 어떨까요? 연구에 따르면 에너지가 지방으로 합성되는 것을 억제하여 체지방 감소에 도움을 줄 수 있게 되는데요.
AMPK 효소 활성화로 몸에 축적된 지방은 에너지로 사용하게 만들고, 지방이 축적되는 것은 억제하여 체지방 감소에 도움을 기대할 수 있습니다.
또한 단백질 세포 활성화를 돕기도 하는데요. 건강을 위해 운동을 하고 계시거나, 근육이 감소하기 시작하는 중년층이 섭취하시면 효과적입니다.
피부 보습
지금 나이가 어떻게 되시나요? 나이가 들며 노화가 진행되면 세포의 회복 능력이 떨어지면서 피부에 주름이 생기고 탄력도 떨어지는데요. 햇빛의 자외선을 받으면 피부가 상하기도 하며, 피부의 수분함량이 감소하면서 노화가 눈에 띄게 드러나기도 합니다.
목이 아프고 기침, 가래가 생겼을 때 생강차가 도움이 된다는 말을 들어본 경험이 있으시죠? 그 이유는 염증을 억제하는 효과가 있기 때문인데요. 판두라틴은 염증을 억제하는 효과가 있기 때문에 피부 트러블에 도움이 될 수 있습니다.
피부 속 진피층에는 콜라겐, 엘라스틴, 히알루론산 등의 성분이 탄탄한 피부 장벽을 이루고 있습니다. 특히 콜라겐은 피부의 약 70%를 차지하고 있어서 더 중요한데요.
연구에 따르면 노화로 인해 콜라겐이 무너지는 것은 막아주면서, 콜라겐의 합성은 돕기 때문에 피부 주름 감소와 탄력 증가에 도움이 될 수 있습니다. 또한 히알루론산이 수분을 붙잡을 수 있도록 도와 피부 보습에 도움을 줄 수 있습니다.
3.하루 권장량
체지방 감소와 피부 보습에 도움이 된다면 얼마나 섭취해야 할까요? 우리나라 식약처에서는 핑거루트 추출 분말의 일일 섭취량에 대해 600mg, 판두라틴 26.4mg을 권장하고 있습니다. 그러나, 원재료 및 함량 표기 방법에 따라서 판두라틴으로 표기될 수 있으니 확인하는 것이 좋습니다.
섭취 방법
어떤 제품을 섭취하려고 생각 중이신가요? 제품의 형태에 따라서 섭취 방법이 조금씩 다를 수 있는데요. 환으로 드시는 경우 충분한 물과 함께 섭취하시면 되고, 분말로 드시는 경우 물에 타서 드시거나 우유, 요거트, 샐러드, 요리에 첨가하여 드시면 됩니다.
영양제의 경우 공복에 섭취해도 문제는 없지만 메스꺼움을 느낄 수 있으며 식전, 식후에 섭취하시는 것을 권장합니다.
먹는 법
- 환 : 1일 2회~3회 섭취, 1회에 약 20환~40환 정도 충분한 물과 함께 섭취(개인에 따라 섭취량 조절 가능)
- 차 : 물 1L에 핑거루트 약 20g~40g을 넣고 약 30분 정도 끓인 후 섭취(개인에 따라 양 조절 가능)
- 분말 : 1회 약 1g~3g 섭취, 물을 비롯한 요거트, 우유, 샐러드, 잡내 제거 등 음식과 요리에 활용하여 섭취.
- 영양제 : 제품 권장량에 따라 1회 1정, 하루 4정 등 충분한 물과 함께 섭취.
4.부작용
소화 불량 환자를 대상으로 진행한 시험에서 부작용이 관찰되지 않을 만큼 안전하다는 결과도 있었는데요. 핑거루트 추출물은 심각한 부작용이 발견되지 않았지만, 생강처럼 열을 낼 수 있기 때문에 평소 열이 많은 사람이라면 섭취에 주의해야 한다는 주장도 있습니다.
과다 복용 시 메스꺼움, 복통, 설사 등의 증상이 나타날 수 있으며 알레르기, 이상 사례가 발생하는 경우 섭취에 주의해야 합니다.
5.정리
핑거루트란 무엇인가요?
생강의 일종이며 손가락처럼 길쭉한 모양을 하고 있어서 붙여진 이름입니다. 전통적으로 약재, 향신료, 요리 등으로 활용되어 왔습니다.
핑거루트 추출 분말은 어떤 효능이 있나요?
핑거루트에서 추출한 판두라틴 성분은 식약처에서 자외선에 의한 피부 손상으로부터 피부 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있음, 체지방 감소에 도움을 줄 수 있음, 피부 보습에 도움을 줄 수 있다고 인정하였습니다.
판두라틴 하루 권장량은 얼마인가요?
식약처 일일 섭취량은 핑거루트 추출 분말에 대해 600mg, 판두라틴 26.4mg을 권장하고 있습니다.
핑거루트 추출 분말의 부작용은 무엇인가요?
소화 불량 환자 대상 시험에서 부작용이 관찰되지 않았을 만큼 안전하다는 결과도 있었지만, 생강처럼 열을 낼 수 있기 때문에 평소 열이 많다면 섭취에 주의할 것을 권하고 있습니다. 과다 복용 시 메스꺼움, 복통, 설사 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
핑거루트 추출 분말은 누가 먹어야 효과가 좋나요?
햇빛, 노화로 인해 피부 탄력이 감소하거나 피부 트러블이 있는 경우, 음식을 먹었을 때 지방으로 합성되는 것을 억제하여 체지방 감소를 기대하는 경우 꾸준하게 섭취하세요.
참고문헌
- Kim DY, Kim MS, Sa BK, Kim MB, Hwang JK. Boesenbergia pandurata attenuates diet-induced obesity by activating AMP-activated protein kinase and regulating lipid metabolism. Int J Mol Sci. 2012;13(1):994-1005. doi: 10.3390/ijms13010994. Epub 2012 Jan 17. PMID: 22312299; PMCID: PMC3269733.
- Kim DU, Chung HC, Kim C, Hwang JK. Oral intake of Boesenbergia pandurata extract improves skin hydration, gloss, and wrinkling: A randomized, double-blind, and placebo-controlled study. J Cosmet Dermatol. 2017 Dec;16(4):512-519. doi: 10.1111/jocd.12343. Epub 2017 Apr 18. PMID: 28421656.