히알루론산 영양제 피부 효능 속는 이유...
이 글은 히알루론산에 관한 내용입니다. 3가지 효능과 하루 권장량, 섭취 시간, 부작용 그리고 영양제 추천 정보를 얻을 수 있습니다.
물을 많이 마셔도, 화장품을 발라도 피부가 건조해서 스트레스 많이 받고 계시죠? 수분이 부족해서 피부에 각질이 생기거나, 햇빛을 받아서 탄력이 떨어지고 주름이 생기기도 하는데요.
이 글을 끝까지 읽어보신다면 수분을 채워서 탄력 있는 피부로 다시 회복할 수 있는 정보를 상세하게 확인할 수 있습니다.
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| 히알루론산 효능 |
1.무엇인가요?
고소하고 바삭한 프라이드치킨 좋아하시죠? 저도 치킨을 정말 좋아하는데요. 매콤한 양념치킨, 닭갈비, 불닭발 그리고 닭 가슴살까지, 닭은 머리부터 발끝까지 우리에게 없어서는 안 될 요소로 자리 잡았습니다. 그런데, 닭이 우리에게 주는 혜택은 여기서 끝나지 않습니다.
히알루론산(Hyaluronic acid)이란 사람과 동물의 피부에 많이 존재하는 성분이며, 피부 보습에 도움을 준다고 알려져 있어서 피부 영양제나 토너, 세럼, 앰플 등 화장품으로 사용되고 있습니다. 특히 닭벼슬을 추출, 정제하면 피부 기능성에 이점이 있는 성분을 얻을 수 있습니다.
2.효능
물을 아무리 많이 마셔도 화장실만 자주 다니고, 피부는 여전히 건조한 것 같은 기분이 들기도 하는데요.
피부에 수분이 부족하다면 문제가 발생하지 않을까요? 가장 쉽게 드러나는 문제는 피부 주름, 피부 처짐, 가늘고 힘없는 머리카락이 있습니다. 몸에 부족한 수분을 잡아줄 수만 있다면 어떨까요?
히알루론산은 주변 수분을 1,000배나 잡아준다고 하는데요. 우리나라 식약처에서는 히알루론산의 기능성에 대해 피부 보습, 자외선에 의한 피부 손상으로부터 피부 건강 유지에 도움을 줄 수 있다고 인정하였습니다.
- 피부 보습 개선
- 자외성에 의한 피부 손상으로부터 피부 건강 유지
- 관절 통증 개선
1.피부 건강 개선
지금 거울을 봤을 때 피부 상태가 어떠신가요? 로션이나 크림을 피부에 발라도 1~2시간이 지나면 여전히 건조한 느낌이 들기도 하는데요. 겉으로는 문제가 없어 보이지만 피부 속이 건조하다면 문제가 되지 않을까요?
우리는 시간이 흐르면서 나이가 들면 피부를 구성하는 성분들이 점차 감소하며 탄력이 줄어들고 주름이 생기게 됩니다.
콜라겐이 피부의 형태를 유지하는 뼈대 역할을 한다면, 히알루론산은 콜라겐과 피부 사이에 수분을 잡아주는 역할을 하는데요. 수분을 잡아당겨 팽창시키기 때문에 부피를 만들어낼 수 있게 되고 피부 보습과 탄력에 도움을 주게 됩니다.
2.자외선 피부 손상 보호
햇빛을 많이 받는 운전기사님, 농부, 어부 등은 일반적인 사람의 피부보다 주름이 많은 것을 볼 수 있는데요. 실제 나이에 비해 훨씬 늙어 보이게 되는 원인은 자외선에 장기간 노출되어 피부의 조기 노화가 진행되었기 때문입니다.
자외선으로 인한 피부 손상은 눈으로 즉시 확인하기는 어렵지만, 피부 손상이 축적되면서 탄력을 잃게 되고 색소 침착, 주름, 기미, 주근깨 등의 증상으로 나타나기도 하는데요. 연구에 따르면 히알루론산은 손상된 피부를 진정시키고 회복을 유도하는 것으로 나타났습니다.
3.관절 통증 개선
은퇴한 운동선수, 집안일을 오래 하신 어머니, 농부를 보면 손가락 마디, 무릎 관절 통증에 시달리는 경우가 많습니다.
연골의 두께는 약 2~4mm 정도로 정말 얇은데요. 살아가면서 연골이 소모되기 시작하면 뼈와 가까워져 닿게 되고 염증 유발, 통증을 느끼게 되는 것입니다.
우리의 연골은 약 60~70% 정도가 수분으로 이루어져 있는데요. 연구에 따르면 히알루론산은 수분을 끌어당겨서 탄력성 증가, 염증 억제로 관절 통증 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
영양제 추천
물을 마시면 화장실만 들락날락하시나요? 그렇다면 수분을 효과적으로 흡수하고 있지 못하다는 증거일 수 있습니다.
피부는 건물과 같습니다. 물, 시멘트, 벽돌, 철근, 지지대 등의 구성요소가 없으면 무너질 수밖에 없습니다. 복합적인 성분들이 구성을 이루고 있는 피부도 마찬가지입니다. 뼈대인 콜라겐, 지지대처럼 받쳐주는 엘라스틴, 수분 장벽의 세라마이드, 항산화 단백질인 글루타치온, 콜라겐 합성률을 높여주는 비오틴이 들어있는 영양제를 선택하세요.
손가락 관절이 아프면 스마트폰도 잡을 수가 없고, 무릎 관절이 아프면 걷는 것조차 쉽지 않은데요. 관절 건강에 도움을 줄 수 있는 N-아세틸글루코사민, MSM, 보스웰리아, 콘드로이친, 초록입홍합추출물을 선택하세요.
3.하루 권장량
우리나라 식약처에서는 히알루론산 일일 섭취량에 대해 피부 보습에 도움을 기대하려면 120mg~240mg, 자외선에 의한 피부 손상으로부터 피부 건강 유지에 도움을 기대한다면 240mg을 권장하고 있습니다.
이때 주의할 점은 유산구균(스트렙토코쿠스, Streptococcus zooepidemicus)에서 얻은 성분만 자외선에 의한 피부 손상으로부터 피부 건강 유지에 도움을 줄 수 있는 기능성이 있으므로 속지 마시고 꼭 확인하세요.
섭취 방법
히알루론산은 언제 먹어야 피부 건강 효과를 높일 수 있을까요? 인간은 활동 시간에 손상된 세포를 수면을 하면서 회복하는데요. 수면을 하는 동안 피부도 재생과 회복이 활발하게 일어나기 때문에 잠을 자기 전에 충분한 물과 함께 섭취하세요.
4.부작용
섭취 부작용은 어떤 문제가 있을까요? 히알루론산은 우리 몸에 존재하고 자연적으로 생성하는 성분이기 때문에 심각한 부작용은 발견되지 않을 만큼 안전하다고 평가하고 있습니다.
다만, 극히 드물게 알레르기 반응이 나타날 수 있으며 어린이, 임산부, 수유부의 경우 섭취를 권장하지 않습니다.
5.정리
히알루론산이란 무엇인가요?
사람, 동물의 피부에 많이 존재하는 성분입니다. 주변 수분을 1,000배나 잡아주는 강력한 피부 보습 효과로 피부 영양제, 토너, 세럼, 앰플 등 화장품으로 사용되고 있습니다.
히알루론산은 어떤 효능이 있나요?
식약처에서는 기능성에 대해 피부 보습, 자외선에 의한 피부 손상으로부터 피부 건강 유지에 도움을 줄 수 있다고 인정하였습니다.
히알루론산 하루 권장량은 얼마인가요?
식약처 일일 섭취량은 피부 보습에는 120mg~240mg, 자외선에 의한 피부 손상으로부터 피부 건강 유지에 도움(유산구균, 스트렙토코쿠스)을 기대하려면 240mg을 권장하고 있습니다.
히알루론산은 언제 먹어야 효과가 좋나요?
수면을 하는 동안 피부의 재생과 회복이 활발하게 이루어지므로 잠을 자기 전에 영양제를 섭취하세요.
히알루론산은 어떤 부작용이 있나요?
우리 몸에 자연적으로 존재하고 생성하는 성분이므로 심각한 부작용이 발견되지 않을 만큼 안전하다고 평가되고 있습니다. 다만 이상 사례가 나타나는 경우 섭취에 주의해야 합니다.
히알루론산과 같이 먹으면 효과가 좋은 영양제는 무엇인가요?
피부의 뼈대가 되는 콜라겐, 지지대처럼 콜라겐을 묶어주는 엘라스틴, 피부 수분 장벽인 세라마이드, 콜라겐 합성률을 높여주는 비오틴을 함께 섭취하세요. 관절 건강에는 N-아세틸글루코사민, MSM, 보스웰리아, 콘드로이친, 초록입홍합추출물이 이점이 있습니다.
참고문헌
- Papakonstantinou E, Roth M, Karakiulakis G. Hyaluronic acid: A key molecule in skin aging. Dermatoendocrinol. 2012 Jul 1;4(3):253-8. doi: 10.4161/derm.21923. PMID: 23467280; PMCID: PMC3583886.
- Migliore A, Procopio S. Effectiveness and utility of hyaluronic acid in osteoarthritis. Clin Cases Miner Bone Metab. 2015 Jan-Apr;12(1):31-3. doi: 10.11138/ccmbm/2015.12.1.031. PMID: 26136793; PMCID: PMC4469223.