락추로스 파우더 효능 인정받은 매력적인 유산균?

이 글은 락추로스 파우더에 관한 내용입니다. 뜻, 효능, 하루 권장량 그리고 부작용 정보를 얻을 수 있습니다.

과도한 스트레스로 힘드시죠? 음주, 흡연으로 스트레스를 풀지는 않으셨나요? 육식, 인스턴트식품을 자주 섭취하시거나 충분한 수분을 보충하지 않으면 장내 유해균이 증식하기 쉬운데요. 또한 항생제 복용은 유익균을 죽여서 장내 균형이 깨지기도 합니다.

적어진 유익균의 숫자는 늘리고, 증식한 유해균의 숫자는 억제하여 균형이 깨진 장내 환경을 정상으로 회복할 수 있습니다.

락추로스 파우더 효능

1.무엇인가요?

유산균을 섭취했던 경험이 있으시죠? 유산균, 다이어트 보조제, 설탕 대체 식품의 영양 성분표를 읽어보시면 약간 생소한 성분을 볼 수 있는데요.

락추로스 파우더(Lactulose Powder)는 장에 흡수되지 않아 설탕을 대신하여 사용할 수 있는 달콤한 맛을 가지고 있으며, 변비 개선에도 도움을 주는 성분입니다.

식품으로 사용하는 경우 설탕 대신 단맛을 내기 위한 용도, 유산균 제품의 변비 개선 용도, 다이어트 보조제 등 식품 첨가물로 활용되고 있습니다.

2.효능

우리나라 식약처에서는 락추로스 파우더의 기능성에 대해 유익균의 증식과 유해균의 억제에 도움을 줄 수 있다고 인정하였습니다.

• 유익균의 증식과 유해균 억제에 도움을 줄 수 있음

장내 환경 개선

연구에 따르면 장내 유익균인 비피도박테리움, 락토바실러스, 스트렙토코커스의 증식을 돕는다는 것을 발견했다고 합니다.

장 건강에 도움이 되는 유익균은 증식 시키고, 유해균의 숫자는 억제하여 건강한 장내 환경을 만드는 데 도움을 줍니다.

유산균을 섭취하시는 경우 유산균의 먹이가 되는 프리바이오틱스를 함께 섭취하시면 장 건강에 효능을 기대할 수 있습니다.

변비 개선

화장실에 규칙적으로 가고, 3분 만에 상쾌하게 나올 수 있다면 어떨까요? 더 이상 일상생활과 화장실에서 스트레스를 받지 않아도 될 것 같은데요.

수분이 부족하면 변이 딱딱해지고, 장의 연동 운동이 적어지면 변을 배출하기가 어려워지는데요. 또한 장에 수분이 부족하면 유해균이 증식하기 좋은 최적의 환경이 조성되기도 합니다.

락추로스 파우더는 소화 과정에서 흡수, 분해되지 않기 때문에 소화 과정에서 농도(삼투) 조절의 기능을 하고, 수분을 붙잡아서 부드럽게 배변할 수 있도록 돕습니다.

연구에 따르면 대변의 빈도, 무게, 부피, 수분 함량이 증가하였으며 변비에 유의미한 결과를 확인했다고 합니다.

체지방 감소 보조제

체지방 감소 효과로 다이어트에 도움이 될까요? 체지방 감소에 도움을 주는 가르시니아, 배변 활동과 포만감에 도움을 주는 차전자피 식이섬유, 소화 효소 분말, 녹차 추출물 카테킨 등과 함께 사용되기도 하는데요.

달콤한 맛을 내는 역할도 있지만, 장내 환경 개선으로 식욕 조절에 도움을 주기도 합니다. 다만, 체지방 감소에 효능이 있는 성분이 아니므로 혼동해서는 안 됩니다.

3.하루 권장량

꾸준히 섭취하면 변비에 도움을 줄 수 있을까요? 연구에 따르면 변비 개선에 효과를 느끼기 위해서는 최소 2일 이상 섭취할 것을 권장하고 있는데요.

우리나라 식약처에서는 락추로스 분말 일일 섭취량에 대해 650mg~3,000mg을 권장하고 있습니다.

식품 첨가물로 사용되는 경우 권장량보다 적게 들어갈 수 있으므로 과다 복용에 대해서 큰 걱정은 하지 않으셔도 되겠습니다.

4.부작용

락추로스 파우더는 효과적이고 안전한 성분으로 인정받아 세계보건기구(WHO) 의약품 목록에도 등재되어 있으며 약국, 일반의약품, 식품으로 사용되고 있는 안전한 성분입니다.

배변을 두려워하고 잘 하지 못하는 어린이에게 처방하는 성분인 만큼 안전하다고 평가되고 있는데요. 어린이의 경우 보호자의 지도 아래에서 섭취가 이루어져야 하며, 임산부나 수유부의 경우 전문가 상담 후 섭취를 권장하고 있습니다.

과다 복용, 우유를 마시지 못하는 경우 배에 가스가 차거나 설사가 나타날 수 있으며, 이외에도 알레르기, 이상 사례가 나타나는 경우 섭취에 주의해야 합니다.

5.정리

락추로스 파우더는 무엇인가요?

장에 흡수되지 않아 설탕을 대신해서 사용할 수 있는 달콤한 맛을 가지고 있으며 변비 개선에 도움을 주는 성분입니다. 단맛이 있어서 설탕 대신 사용하기도 하며, 유산균 제품, 다이어트 보조제 등 식품 첨가물에 사용되고 있습니다.

락추로스 파우더는 어떤 효능이 있나요?

연구에 따르면 장내 유익균의 증식을 돕는다고 알려졌으며, 변을 부드럽게 만들어 배변 활동에도 도움을 줍니다.

락추로스 파우더 하루 권장량은 얼마인가요?

식약처에서는 일일 섭취량에 대해 650mg~3,000mg을 권장하고 있습니다.

락추로스 파우더는 어떤 부작용이 있나요?

세계보건기구(WHO) 의약품 목록에도 등재되어 있을 만큼 안전한 성분으로 알려져 있습니다. 과다 복용, 유당불내증이 있는 경우 가스, 설사 등의 증상이 나타날 수 있으므로 주의를 권합니다. 식품에 첨가되는 경우 소량이므로 과다 복용의 사례는 극히 드뭅니다.

락추로스 파우더는 다이어트에 도움이 되나요?

장내 환경 개선으로 식욕 조절에 도움을 줄 수 있지만, 체지방 감소 기능성 성분은 아니므로 단순히 다이어트에 도움이 된다고 볼 수 없습니다.

참고문헌

• Bass P, Dennis S. The laxative effects of lactulose in normal and constipated subjects. J Clin Gastroenterol. 1981;3 Suppl 1:23-8. doi: 10.1097/00004836-198100031-00005. PMID: 7035543.