N 아세틸글루코사민 NAG 영양제 관절과 피부에 효능 있을까?
이 글은 N-아세틸글루코사민에 관한 내용입니다. NAG 뜻과 효능, 부작용과 하루 권장량, 영양제 추천 정보를 얻을 수 있습니다.
손가락 마디와 손목, 어깨, 무릎 관절이 뻣뻣해서 불편함을 느끼셨죠? 어머니께서는 손가락이나 무릎이 아프다는 말씀을 자주 하시고는 합니다.
관절은 기계와 비슷합니다. 기계 사이에 윤활유를 넣으면 부드럽게 작동하는데요. 마찬가지로 관절과 연골도 부드럽게 움직이려면 윤활제가 필요합니다.
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| N 아세틸글루코사민 효능 |
1.무엇인가요?
손가락이나 무릎 등 관절을 움직이는 데 어려움이 있으시죠? 약간 불편하지만 시간이 조금 지나면 익숙해져서 쉽게 소홀해지며 방치하기도 합니다.
관절이 불편하면 일상생활에서 문제가 생기지는 않으시나요? 물건을 잡을 때 손가락에 힘을 주기가 어려워지거나, 무릎에서 느껴지는 통증 때문에 제대로 걷지 못하여 지지대를 잡아야 하거나 활동량이 크게 떨어지는 문제가 생기기도 합니다.
관절과 연골 건강에 도움이 되어 일상생활의 삶이 질을 높여줄 수 있다면 어떨까요? NAG의 뜻은 N-아세틸글루코사민의 줄임말이며 게, 새우, 갑오징어 등 갑각류의 딱딱한 껍질 부분인 키틴에서 얻을 수 있는 성분을 말합니다. NAG는 세포의 결합과 윤활, 보습의 역할을 하여 관절, 피부 분야에서 주목을 받고 있습니다.
관절염의 원인?
관절이 불편한 이유는 무엇일까요? 우리 몸은 소모품이기 때문에 나이가 들면서 연골 또한 소모가 발생할 수밖에 없는데요. 관절에 문제가 생기는 이유는 근육 감소를 원인으로 보기도 합니다.
근육은 뼈와 관절을 안정적으로 지지해 주는 역할을 하는데, 근육이 감소하면서 뼈가 불안정해지고 결국 연골에 문제가 생기게 되는 것입니다. 50세 이상의 약 40%가 관절염이 있다는 통계가 있을 만큼 결코 남의 이야기가 아닌 나와 가족의 이야기일 수도 있습니다.
2.효능
관절의 불편함이 줄어들면 여러 가지 이점이 생길 수 있는데, 가장 큰 이점은 무엇일까요? 숨을 쉴 때 의식하지 않는 것처럼 관절에 크게 신경 쓰지 않고 일상생활을 할 수 있다는 행복일 것 같은데요.
식약처에서는 N-아세틸글루코사민(NAG)의 기능성에 대해 관절 및 연골 건강, 피부 보습에 도움을 줄 수 있다고 인정하였습니다.
- 관절 및 연골 건강에 도움을 줄 수 있음
- 피부 보습에 도움을 줄 수 있음
피부 보습
실제 나이보다 젊어 보이는 사람의 공통점은 피부가 어린아이처럼 촉촉하다는 것입니다. 나이가 들면서 피부 장벽이 무너지고, 수분을 빼앗기면 피부가 건조하고 탄력을 잃으면서 주름이 생기게 되는데요. 물을 아무리 마셔도 피부가 건조하다면 히알루론산이 부족하기 때문일 수도 있습니다.
피부 보습에 도움이 되는 영양제 중에서 히알루론산이라는 이름을 들어보셨죠? NAG는 콤부차에도 많이 들어있는 글루쿠론산 성분과 결합하여 히알루론산의 생성 촉진을 돕습니다. 히알루론산은 식약처에서 피부 보습에 기능성을 인정받은 성분인 만큼 피부 보습에 도움을 줄 수 있습니다.
관절 연골 건강
관절에 어떤 부분이 불편하신가요? 어깨가 뻣뻣하기도 하고, 손가락 관절이나 무릎 관절에서 삐걱거리는 느낌과 통증이 느껴지기도 합니다. 남성보다 연골이 얇은 여성, 특히 오랜 시간 가정을 돌보셨던 어머니께서 관절 통증을 호소하시는 경우가 정말 많습니다.
관절 건강에서 우리가 지켜야 할 부분은 연골입니다. NAG는 연골의 합성을 촉진시키고 손상된 연골 재생을 돕습니다. 연골을 구성하는 성분 중에 글리코사미노글리칸, 프로테오글리칸의 합성 촉진을 돕는 역할을 하여 연골 건강에 도움을 줄 수 있는 것입니다.
피부 건강에 도움을 주는 히알루론산은 관절의 윤활액의 역할을 하여 연골 건강에 도움이 될 수 있는데요. 우리 몸속에 있는 포도당을 통해 합성되어 관절의 윤활액의 역할로 사용됩니다.
3.부작용
N-아세틸글루코사민을 섭취할 때 부작용이 있을까요? NAG는 인체 적용시험에서 부작용이 발견되지 않았을 만큼 안전한 천연원료라고 평가되고 있습니다. 다만 과다 섭취 시 메스꺼움, 붓기, 설사 등의 증상이 나타날 수 있으며, 갑각류 알레르기가 있다면 섭취에 주의해야 합니다.
4.하루 권장량
관절 연골 건강과 피부 보습에 도움이 될 수 있다면 하루에 얼마나 섭취해야 할까요? 식약처에서는 N-아세틸글루코사민으로서 관절과 연골 건강에 도움이 되려면 0.5g~1g, 피부 보습에 도움이 되려면 1g 섭취를 권장하고 있습니다.
복용법
편한 시간에 섭취해도 문제가 없으며, 공복 섭취에 메스꺼움을 느끼는 경우 식사 후에 섭취하면 도움이 됩니다. 영양제 하루 권장량에 따라 하루 1~2회 정도 충분한 물과 함께 섭취하세요.
영양제
관절 및 연골에 도움이 되는 영양제를 어떻게 골라야 할지 많이 고민되시죠? 관절 건강에 도움이 되는 영양제를 골라서 섭취해 보시고, 다른 성분의 영양제로 바꿔서 섭취해 보는 것도 좋은 방법이 되기도 합니다.
관절 및 연골에 도움이 되려면 천심련 추출물, 콘드로이친, MSM, 초록입 홍합 분말, 보스웰리아를 섭취하시고, 골다공증에 신경 써야 하는 여성의 경우 칼슘, 칼슘의 흡수를 돕는 비타민D를 섭취하면 뼈 건강에도 도움이 될 수 있습니다.
5.정리
NAG 뜻이 무엇인가요?
NAG는 N-아세틸글루코사민을 말하며 게, 새우, 갑오징어 등 갑각류의 딱딱한 부분에서 얻을 수 있는 관절 및 연골 건강, 피부 보습 기능성 성분을 말합니다.
N 아세틸글루코사민 효능이 무엇인가요?
히알루론산의 생성 촉진으로 피부 보습을 도울 수 있으며, 관절의 윤활액의 역할을 합니다. 연골을 구성하는 성분의 합성 촉진으로 연골 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 식약처에서는 NAG 효능에 대해 관절 및 연골 건강, 피부 보습에 도움을 줄 수 있다고 인정하였습니다.
N 아세틸글루코사민은 부작용이 있나요?
NAG는 인체 적용시험에서 부작용이 발견되지 않았을 만큼 안전한 천연원료라고 평가하고 있지만, 과다 섭취 시 메스꺼움, 붓기, 설사 등의 증상이 나타날 수 있으며, 갑각류 알레르기가 있는 경우에도 섭취에 주의할 것을 권장하고 있습니다.
NAG 하루 권장량은 얼마인가요?
식약처에서는 N-아세틸글루코사민으로서 관절과 연골 건강에 도움이 되려면 0.5g~1g, 피부 보습에 도움이 되려면 1g 섭취를 권장하고 있습니다.
N-아세틸글루코사민 영양제를 먹어야 하는 사람은 누구인가요?
손가락, 손목, 어깨, 무릎 등 관절이 뻣뻣하고 불편함을 느끼는 경우 영양제 섭취가 도움이 될 수 있으며, 특히 뼈와 관절이 약한 40대~50대의 여성과 어머니 연령대가 섭취하면 좋습니다.